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Dire non au tabac

Ces quelques conseils vous seront utiles si vous souhaitez arrêter de fumer. Nous vous encourageons néanmoins à prendre contact avec notre cabinet médical afin de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre sevrage tabagique. Nos médecins spécialisés peuvent répondre à vos questions et à vos inquiétudes, vous accompagner dans vos efforts, et vous apporter une aide médicalisée dans votre lutte contre la dépendance tabagique.

Arrêter de fumer: pourquoi?

Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer et notez-les. Cela vous donnera la motivation nécessaire pour réussir.

Exemples :

  • Redécouvrir le goût et l'odorat
  • Apaiser sa toux et retrouver une voix plus claire
  • Se sentir mieux physiquement
  • Ne plus enfumer ses enfants, son entourage
  • Envisager sereinement une grossesse
  • Faire des économies
Si vous avez déjà essayé d'arrêter de fumer, ne vous découragez pas. Votre tentative précédente vous a fournit une expérience précieuse, qui vous permet d'être aujourd'hui plus fort pour réussir.

Arrêter de fumer: Comment?

Avant le jour "J" , préparez vous:

  • Nettoyez votre maison et vos vêtements; Nettoyez et désodorisez votre voiture.
  • Analysez les situations à risque et les moyens d'y faire face. Repérez vos cigarettes "réflexe" et trouvez les moyens d'y résister.
  • Parlez de votre décision à votre entourage et demandez-leur aide et compréhension.
  • Choisissez soigneusement la date à laquelle vous arrêterez définitivement de fumer : un anniversaire spécial, le début des vacances ou un lundi matin; Ne choisissez pas une date ou vous aurez d'autres préoccupations.
    • Ensuite : persévérez!
  • Assurrez vous de n'avoir aucune cigarette, ni briquet ni cendrier. N'en conservez aucune, même pas "au cas où..."
  • Occuppez-vous, changez les habitudes qui vous rappellent la cigarette.
  • Demeurez dans des secteurs non-fumeur autant que possible.
  • N'oubliez pas : une seule cigarette peut suffire à effacer tous vos efforts, alors que chaque jour passé sans fumer diminue votre dépendance.

Assurez votre réussite

Des études ont montré que les fumeurs bénéficiant d'un soutien médicalisé ont de meilleures chance de s'arrêter de fumer. Si les conseils donnés ici sont utiles, nos médecins spécialisés dans le sevrage tabagique peuvent également vous apporter une aide indispensable par des conseils précis mieux adaptés à votre situation. N'hésitez pas à prendre contact avec nous pour réussir à dire définitivement non au tabac.